theruashi 106 posts 27/07/2019 theruashi 106 posts 04/12/2020, 19:13 04/12/2020, 19:13 Eu tô na pegada fodida de maromba agora também. Já tive um shape massa, mas desandei total e agora tô retomando. Curti esse tópico pra compartilhar a rotina monstra. Eu agora tô com covid e obrigado a treinar em casa Não vejo a hora de retornar a rotina.
helex 17277 posts 01/03/2012 helex 17277 posts 04/12/2020, 22:07 04/12/2020, 22:07 theruashi escreveu: ↑ helex escreveu: ↑Tô com 92 e não consigo baixar. Metabolismo lento pra krl Não tem essa, faz dieta e aeróbico que abaixa Sim...é que eu nunca precisei de aeróbico pra baixar o peso. Mas agora ficando em casa...vou precisar Maltez escreveu: ↑ As vezes eu olho o nome Sudit e o ícone do Tite, começo a ler o post e me toco da merda que eu fiz após a quarta ou quinta linha e paro.
helex 17277 posts 01/03/2012 helex 17277 posts 04/12/2020, 22:08 04/12/2020, 22:08 theruashi escreveu: ↑ Eu tô na pegada fodida de maromba agora também. Já tive um shape massa, mas desandei total e agora tô retomando. Curti esse tópico pra compartilhar a rotina monstra. Eu agora tô com covid e obrigado a treinar em casa Não vejo a hora de retornar a rotina. Bora bora. Posta aí os updates quando tiver Maltez escreveu: ↑ As vezes eu olho o nome Sudit e o ícone do Tite, começo a ler o post e me toco da merda que eu fiz após a quarta ou quinta linha e paro.
theruashi 106 posts 27/07/2019 theruashi 106 posts 05/12/2020, 09:30 05/12/2020, 09:30 helex escreveu: ↑theruashi escreveu: ↑ Eu tô na pegada fodida de maromba agora também. Já tive um shape massa, mas desandei total e agora tô retomando. Curti esse tópico pra compartilhar a rotina monstra. Eu agora tô com covid e obrigado a treinar em casa Não vejo a hora de retornar a rotina. Bora bora. Posta aí os updates quando tiver Eu tô super suave, metendo treino em casa mesmo. Mas não é a mesma pegada Eu tomei Clenbuterol esse ano, até postei aqui no fórum, inclusive com as fotos do antes/depois. Vou começar o segundo ciclo na quarta feira, acredito que depois disso já vou estar num shape bacana
UnknowN 712 posts 03/11/2018 UnknowN 712 posts 05/12/2020, 10:20 05/12/2020, 10:20 Treinar natural é uma merda mlk tirador de ranho isso
helex 17277 posts 01/03/2012 helex 17277 posts 05/12/2020, 11:48 05/12/2020, 11:48 Clembuterol eu passo. Ia me matar. Meu coração é de sedentário Bruceexx isso Maltez escreveu: ↑ As vezes eu olho o nome Sudit e o ícone do Tite, começo a ler o post e me toco da merda que eu fiz após a quarta ou quinta linha e paro.
Bruceexx 14299 posts 23/02/2017 Bruceexx 14299 posts 04/01/2021, 03:34 04/01/2021, 03:34 helex escreveu: ↑ theruashi escreveu: ↑ helex escreveu: ↑Tô com 92 e não consigo baixar. Metabolismo lento pra krl Não tem essa, faz dieta e aeróbico que abaixa Sim...é que eu nunca precisei de aeróbico pra baixar o peso. Mas agora ficando em casa...vou precisar Hiit é mais eficaz helex isso don't tread on me
theruashi 106 posts 27/07/2019 theruashi 106 posts 22/01/2021, 13:41 22/01/2021, 13:41 Alguém seguindo a cartilha pra ficar shapado em 2021? Eu to seguindo o rumo, treino e dieta todo o dia, voltando a ganhar massa agora. Postei um pouco dos meus resultados num tópico do Clenbuterol.
frisson 6710 posts 29/10/2016 frisson 6710 posts 22/01/2021, 14:57 22/01/2021, 14:57 sou frango pra caraio, só queria deixar de ser sedentario mesmo não quotem os clones
theruashi 106 posts 27/07/2019 theruashi 106 posts 22/01/2021, 16:45 22/01/2021, 16:45 frisson escreveu: ↑sou frango pra caraio, só queria deixar de ser sedentario mesmo então deixa caralho qual a dificuldade de fazer 30min/dia de qualquer porrra? vai correr na rua, faz algum hiit pelo youtube, dá uma caminhada, qualquer merda tá valendo
frisson 6710 posts 29/10/2016 frisson 6710 posts 22/01/2021, 16:58 22/01/2021, 16:58 theruashi escreveu: ↑ frisson escreveu: ↑sou frango pra caraio, só queria deixar de ser sedentario mesmo então deixa caralho esse é o plano não quotem os clones
theruashi 106 posts 27/07/2019 theruashi 106 posts 22/01/2021, 17:14 22/01/2021, 17:14 frisson escreveu: ↑theruashi escreveu: ↑ frisson escreveu: ↑sou frango pra caraio, só queria deixar de ser sedentario mesmo então deixa caralho esse é o plano começa hoje. Bem?
frisson 6710 posts 29/10/2016 frisson 6710 posts 22/01/2021, 17:22 22/01/2021, 17:22 theruashi escreveu: ↑ frisson escreveu: ↑theruashi escreveu: ↑ frisson escreveu: ↑sou frango pra caraio, só queria deixar de ser sedentario mesmo então deixa caralho esse é o plano começa hoje. Bem? Na real, comecei anteontem. Voltei a correr na quarta e ontem fiz caminhada, até então o unico exercicio que eu gosto de fazer e consigo colocar na minha rotina. O plano era voltar a praticar atividades no final do semestre da facul, no meio de dezembro, acabei protelando pra quase o final de janeiro Bruceexx isso não quotem os clones
panqueca verde 7974 posts 28/05/2012 panqueca verde 7974 posts 23/01/2021, 10:18 23/01/2021, 10:18 Cansei da minha magreza extrema e comecei a treinar. Já tentei outras vezes mas acho que nunca estive tão focado e com a mente tão boa pra isso. Comecei tem um mês e meio e estava pedando 54kg (1,74m ) . nesse tem ja to pesando 61kg, pra mim ja foi uma puta vitoria chegar nos 60kg, nunca cheguei nem perto. Esse mês vou tentar consulta com uma nutricionista. a principio to comendo 2500 calorias mais ou menos, foi o número que eu achei em todas as calculadoras que eu vi na internet. To batendo isso comendo bem limpo. Vamos ver o que vai rolar, agora é a hora definitiva, porque os ganhos vão ser menores e vai exigir paciência. mas se der tudo certo quero chegar no fim do ano com 70kg Bruceexx, Introspectivo isso
Pelo 2379 posts 01/11/2020 Pelo 2379 posts 23/01/2021, 10:35 23/01/2021, 10:35 panqueca verde escreveu: ↑ Cansei da minha magreza extrema e comecei a treinar. Já tentei outras vezes mas acho que nunca estive tão focado e com a mente tão boa pra isso. Comecei tem um mês e meio e estava pedando 54kg (1,74m ) . nesse tem ja to pesando 61kg, pra mim ja foi uma puta vitoria chegar nos 60kg, nunca cheguei nem perto. Esse mês vou tentar consulta com uma nutricionista. a principio to comendo 2500 calorias mais ou menos, foi o número que eu achei em todas as calculadoras que eu vi na internet. To batendo isso comendo bem limpo. Vamos ver o que vai rolar, agora é a hora definitiva, porque os ganhos vão ser menores e vai exigir paciência. mas se der tudo certo quero chegar no fim do ano com 70kg Boa mano, comecei semana passada tenho 1,73 e 67kg quero chegar nos 75kg, ir pra academia é chato pra caralho por enquanto, mas pior é conseguir ter disciplina na alimentação Bruceexx isso
theruashi 106 posts 27/07/2019 theruashi 106 posts 25/01/2021, 10:39 25/01/2021, 10:39 Pelo escreveu: ↑panqueca verde escreveu: ↑ Cansei da minha magreza extrema e comecei a treinar. Já tentei outras vezes mas acho que nunca estive tão focado e com a mente tão boa pra isso. Comecei tem um mês e meio e estava pedando 54kg (1,74m ) . nesse tem ja to pesando 61kg, pra mim ja foi uma puta vitoria chegar nos 60kg, nunca cheguei nem perto. Esse mês vou tentar consulta com uma nutricionista. a principio to comendo 2500 calorias mais ou menos, foi o número que eu achei em todas as calculadoras que eu vi na internet. To batendo isso comendo bem limpo. Vamos ver o que vai rolar, agora é a hora definitiva, porque os ganhos vão ser menores e vai exigir paciência. mas se der tudo certo quero chegar no fim do ano com 70kg Boa mano, comecei semana passada tenho 1,73 e 67kg quero chegar nos 75kg, ir pra academia é chato pra caralho por enquanto, mas pior é conseguir ter disciplina na alimentação A disciplina vem naturalmente. Eu tava gordo, e hoje consegui o melhor shape da minha vida, em cerca de 6 meses. Importante é ter uma rotina onde tu consiga manter por bastante tempo, pra na linha do tempo realmente ter resultados. Geralmente decisões muito extremas resultam em rebote, e com o passar do tempo acaba não existindo evolução significativa.
Bruceexx 14299 posts 23/02/2017 Bruceexx 14299 posts 29/01/2021, 15:44 29/01/2021, 15:44 63 aqui.. ganhando uns 10kg já to feliz demais. Tava vendo as dicas pra ectomorfo do Renato Cariani, descanso (não treinar todos os dias) e bom sono é fundamental, impressionante como nego esquece. Foda mesmo ta sendo chegar nas 3k500 de calorias diárias. Vou focar em mais alimentação líquida visto que não tenho tanta fome.. nem sabia que uva passa; pasta de amendoim e o bom e velho sucrilhos era tão bons pra ganhar peso. To mandando Banana, Leite, Mel e Whey tambem, desce fácil e não perco a fome tão rápido. Falando nisso, alguém sabe de um whey bom e barato semelhante ao Growth? Editado pela última vez por Bruceexx em 29/01/2021, 15:47, em um total de 1 vez. don't tread on me
theruashi 106 posts 27/07/2019 theruashi 106 posts 29/01/2021, 15:47 29/01/2021, 15:47 Bruceexx escreveu: ↑Tava vendo as dicas pra ectomorfo do Renato Cariani, descanso (não treinar todos os dias) e bom sono é fundamental, impressionante como nego esquece. Foda mesmo ta sendo chegar nas 3k500 de calorias diárias. Vou focar em mais alimentação líquida visto que não tenho tanta fome.. nem sabia que uva passa; pasta de amendoim e o bom e velho sucrilhos era tão bons pra ganhar peso. To mandando Banana, Leite, Mel e Whey tambem, desce fácil e não perco a fome tão rápido. Falando nisso, alguém sabe de um whey bom e barato semelhante ao Growth? Compra da Wedy. Bom e barato, recomendo muito. Bruceexx isso
Bruceexx 14299 posts 23/02/2017 Bruceexx 14299 posts 29/01/2021, 16:17 29/01/2021, 16:17 Outra coisa que notei é a diferença entre treinar de manhã em vista da tarde e à noite, tenho muito mais disposição. Pelo isso don't tread on me