[ribs]

só pra dar continuidade...bons treinos

[Bender mlk top]

daee

[TRIPA_SECA]

to com 32cm de biceps

[ribs]

alias, consegui me organizar pra voltar a treinar há 2 semanas

to fazendo treino básico de readaptação, que um amigo meu montou, num 1º momento to separando treino de perna (pela primeira vez na vida...), tipo adutor+abdutor+panturrilha / anterior+posterior

analisem ae:

A: (3x15)
Supino reto
Supino inclinado
Crucifixo
Triceps no puxador vertical (puley)
Simultaneo francês
Elevação inclinada 45º
flexão de perna
extensão de perna
leg press 45
abdominal reto (3x20)

B: (3x15)
Puley frente
Crossover
Remada sentado (puxador horizontal)
Rosca direta
Rosca alternada
Remada alta pegada aberta
Adução
Abdução
Panturrilha (ainda to me decidindo se fazer na prensa ou no leg press)
Abdominal obliquo (2X20 cada lado)

[Velha barraqueira]

[Guilherme]

Nunca treinei regularmente. Está na hora.

[Clone]

Mudei de academia há 1 mês, não curti e voltei pra antiga.
fim do blog

[Bolinha de Tênis]

Minha academia era uma bosta, quero voltar mas to com preguiça [/blog

[Chrono]

Vou ir correr agora. Não fui hoje e fico com consciencia pesada e nao consigo dormir. ihhihiih

[Reloaded_Stroke]

vcs medem biceps contraido ou relaxado?

[Kaa]

Vou ir correr agora. Não fui hoje e fico com consciencia pesada e nao consigo dormir. ihhihiih

00:50? wtf?

To sem correr 2 dias, dia 4/3 ainda tem a meia internacional em sp pra correr

[Chrono]

Vou ir correr agora. Não fui hoje e fico com consciencia pesada e nao consigo dormir. ihhihiih

00:50? wtf?

To sem correr 2 dias, dia 4/3 ainda tem a meia internacional em sp pra correr

Sim! Cheguei agora a pouco.

É a melhor hora pra correr aqui em Santos, sério. A calmaria é fantástica, único problema é que eu não tenho coragem de ir correr na praia, fica no canal mesmo.

[.PhOeNiX.]

Não fui 1 dia na academia essa semana.
Que vergonha
To muito desanimado com minha vida em geral, tá foda

[Chrono]

Não fui 1 dia na academia essa semana.
Que vergonha
To muito desanimado com minha vida em geral, tá foda

É nessas horas que eu vou correr, volto outra pessoa. Se entregar é pior, ai a coisa vira pro lado bom e depois tem que correr atrás de tempo perdido. Não deixa uma coisa prejudicar outra.

[.PhOeNiX.]

Não fui 1 dia na academia essa semana.
Que vergonha
To muito desanimado com minha vida em geral, tá foda

É nessas horas que eu vou correr, volto outra pessoa. Se entregar é pior, ai a coisa vira pro lado bom e depois tem que correr atrás de tempo perdido. Não deixa uma coisa prejudicar outra.

Meu problema é IR...
Chegando lá já muda a sensação e tals
Mas to desanimado com tudo, não tenho vontade de sair nem de casa, tá foda
Depois do carnaval vou melhorar, tenho q melhorar...

[Chrono]

Não fui 1 dia na academia essa semana.
Que vergonha
To muito desanimado com minha vida em geral, tá foda

É nessas horas que eu vou correr, volto outra pessoa. Se entregar é pior, ai a coisa vira pro lado bom e depois tem que correr atrás de tempo perdido. Não deixa uma coisa prejudicar outra.

Meu problema é IR...
Chegando lá já muda a sensação e tals
Mas to desanimado com tudo, não tenho vontade de sair nem de casa, tá foda
Depois do carnaval vou melhorar, tenho q melhorar...

Nossa, levei 1 minuto pra entender que esse IR não era Imposto de Renda.

[Kaa]

Vou ir correr agora. Não fui hoje e fico com consciencia pesada e nao consigo dormir. ihhihiih

00:50? wtf?

To sem correr 2 dias, dia 4/3 ainda tem a meia internacional em sp pra correr

Sim! Cheguei agora a pouco.

É a melhor hora pra correr aqui em Santos, sério. A calmaria é fantástica, único problema é que eu não tenho coragem de ir correr na praia, fica no canal mesmo.

Deve ser legal mesmo, 01am não tem trânsito, sol, perto do mar então...

[.PhOeNiX.]

Só tem que ficar ligeiro com os ladrões rs

[supersonic]

Não fui 1 dia na academia essa semana.
Que vergonha
To muito desanimado com minha vida em geral, tá foda

É nessas horas que eu vou correr, volto outra pessoa. Se entregar é pior, ai a coisa vira pro lado bom e depois tem que correr atrás de tempo perdido. Não deixa uma coisa prejudicar outra.

Meu problema é IR...
Chegando lá já muda a sensação e tals
Mas to desanimado com tudo, não tenho vontade de sair nem de casa, tá foda
Depois do carnaval vou melhorar, tenho q melhorar...

Nossa, levei 1 minuto pra entender que esse IR não era Imposto de Renda.

Hahahahahah 2, isso que dá trampar com merda de imposto.

Anyway, sei como o phoenix se sente, por isso foi uma boa eu voltar fazendo de manhã, antes de ir pro trampo. Quando parei há uns 2,3 meses é porque eu não tinha a mínima vontade de ir pós trampo, agora pelo menos já acordo e vou. Fazer com outra pessoa ajuda bastante tambem.

[Bender mlk top]

aff maldito carnaval fechando as acad